痩せたいけど痩せれない。

痩せるなら、綺麗に痩せたいし健康的に痩せたい。

でも運動苦手だし、何やっても続かない。

長年、私は出産を終えるたびに増えていく体重と健康診断の再検査にずーっとおびえていました。

何をやっても痩せないし、続かなかったんです。でもデトックスを知り健康的に痩せることができたのです。

つまり、美容と健康ってつながっていたのです。

こちらのブログで、美容と健康を考えたデトックスのノウハウを皆様にお伝えしていきます。
ひとりでも多くの方の悩みの手助けとなるはずです。

最後までブログを読んでくださると幸いです。

〜ズボラ流デトックス術、試してみたら驚きの結果〜

こんにちは！
「頑張らずに、キレイになりたい」ズボラ代表のアラフィフ主婦のSARIです。

SNSや美容系のメディアでよく見かける「デトックス」って、なんだか気になりませんか？
モデルさんや美容家たちが、
「デトックスで体が軽くなった！」
「お肌がツルツルになった」
なんて言ってると、「私もやってみたい！」と思う反面…。

「でもそれって、断食とかスムージー生活とか、めっちゃ大変なやつじゃないの？」
「ズボラな私には無理かも…」

そう思って今まで完全にスルーしてきました（笑）

でも、ある日友人から
「白湯飲むだけでも変わるよ〜」
と言われてビックリ。

「え、そんな簡単なことでいいの！？」

そこからちょっと調べてみたら、
ズボラでも続けられる“ゆるデトックス”が意外とたくさんあることが判明。

そこで今回は、誰でもできる簡単デトックス生活を1週間実践してみたので、
その結果と感想をシェアします！

🔍 そもそも「デトックス」って何？

デトックスとは、体内の老廃物や毒素を排出して体をスッキリさせること。

本格的なものだと、「断食」「ファスティング」「専用ジュース生活」などいろいろありますが、
実は日常生活の中でも「ちょっと意識するだけ」でデトックスは可能なんです。

例えば、

• 水分をしっかりとる
• 食物繊維を意識して摂る
• 体を温めて汗をかく
  など、すぐに始められるものばかり。

大事なのは、「続けられること」！
だから今回は、ズボラな私でも無理なくできる方法だけを選びました。

🧪 デトックス前の私の状態

まずは、デトックス生活を始める前の私の体と心の状態を整理してみました。

• 肌の状態：全体的にくすんでいて、化粧ノリがイマイチ。毛穴も目立ちがち。
• 便通：2〜3日に1回。お腹がすっきりしない感じ。
• むくみ：夕方になると足がパンパン。靴下の跡がくっきり。
• 睡眠：寝つきが悪く、朝もだるい。日中も眠気が。
• 体重：ここ数ヶ月ほぼ変化なし。産後、出産を終えるごとに増えていく体重で人生MAX体重

「なんかスッキリしないな〜」「全体的に重い…」と感じていたのは、この状態のせいだったのかも。
そんなモヤモヤを晴らすべく、いよいよチャレンジスタート！

📝 実践した“ズボラでもできる”簡単デトックス生活（1週間）

✅ 1. 朝の白湯を習慣化

朝起きてすぐに、コップ1杯の白湯（約40〜50℃）を飲むだけ。
これが思った以上に体に染みる！寝起きの内臓がゆっくり目覚めていく感覚。

便秘がちな私でも、2日目からは毎朝お通じがスムーズになってきて、驚きました。

✅ 2. コンビニ活用で“食物繊維”をプラス

特別な買い物はせず、普段の食事に食物繊維を意識的にプラス。
コンビニで買える「海藻サラダ」「もち麦おにぎり」「納豆」「キムチ」「ヨーグルト」などを選ぶように。

お腹が自然と動いてくれて、これまた快調！

✅ 3. 夜は5分ストレッチ（または深呼吸だけでもOK）

YouTubeで「寝る前ストレッチ」と検索し、気になる動画を1本だけ見る。
本当に疲れてる日は、ストレッチすら面倒なので深呼吸と首・肩回しだけ。

それでも驚くほど眠りが深くなり、朝スッキリ目覚められる日が増えました！

✅ 4. 甘い飲み物→水・炭酸水に置き換え

毎日飲んでいたカフェラテやジュースを、炭酸水や常温の水にチェンジ。
最初は物足りなかったけど、口の中がさっぱりして気持ちいい。

なんとなく間食も減った気がします。

✅ 5. 塩風呂でじんわり汗を出す

お風呂に天然塩（バスソルトでもOK）を入れて、38〜40℃のぬるめのお湯に15分ほど入浴。
湯船にゆっくりつかることで、汗がじんわり出てデトックス感MAX！

むくみが軽くなって、夜もぐっすり眠れました。

📆 結果発表！1週間後の私の変化は…？

1週間、これらの簡単デトックス習慣を続けた結果がこちら！

項目	Before	After	実感した変化
肌の調子	くすみ・乾燥あり	明るくなり、化粧ノリUP	ファンデの量が減った！
便通	2〜3日に1回	毎朝スッキリ	お腹が軽くなった
むくみ	足がパンパン	足も顔もスッキリ	靴下の跡が残らなくなった
睡眠・気分	朝がだるい、眠い	目覚めスッキリ、昼も快調	だるさが減った
体重	±0kg	-0.5kg（むくみ分？）	見た目が少しスッキリ！

💡 ズボラでも変われた！ちょっとの意識で心も体も軽くなる

正直、ここまで変化があるとは思っていませんでした。
「白湯飲んで、ストレッチして、水飲んで、お風呂に入るだけ」で、
肌や便通、気分まで変わるなんてびっくりです。

そして何より、「無理しないで続けられた」ことが嬉しい。
頑張りすぎないって、本当に大事だなと再確認しました。

🗣️ これからも続けたいこと＆気づき

1週間続けてみて、「これは習慣にしたい！」と思ったのがこちら：

• 白湯（←すでに毎朝のルーティンに）
• 夜の深呼吸（←ストレッチよりこっちが好き）
• 炭酸水生活（←ジュース欲が減ってお財布にも優しい）

“美容＝お金や手間がかかる”って思ってたけど、
毎日の「ちょっとした意識」がカラダを整える第一歩なんだなって思いました。

📝 最後に：あなたも今日から“ズボラデトックス”始めてみては？

今回のチャレンジを通して強く感じたのは、

「綺麗になりたいなら、ちょっと生活を整えるだけでいい」
ということ。

白湯を飲む、呼吸を整える、水を飲む。
それだけで、体が少しずつ軽くなって、心まで前向きになれました。

もしあなたも「何か始めたいけど、面倒なのは無理！」と思っているなら、
まずは白湯1杯からでも、ぜひ試してみてください。

ズボラでも、忙しくても、ちゃんと変われます。
興味のある方、一緒にデトックスやってみませんか？